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每天上班盯電腦，愈盯愈前面，不知不覺地伸長脖子，小心「烏龜頸」上身。書田診所復健科主任潘筱萍表示，常用電腦的上班族更應注意工作姿勢及常作頸部運動，才能桃園市中壢區投資外匯預防烏龜頸上身。

預防烏龜頸，平時要注意新竹縣寶山鄉附近銀行維持正確姿勢，並常作「貼牆站立」及「頸背肌力加強」運動。貼牆站立：放鬆站立，將頭、肩往後用力貼近牆壁，維持1-5分鐘臺北市北投區銀行分行，每天至少作一次。頸背肌力加強：放鬆站立於平地，雙手交叉於背後，收下巴，挺胸。將肩膀往後拱起，雙手臂稍微往後抬高，維持5-10秒，重複做6-8次為1回，每天作3回。新北市淡水區銀行分行

治療方面，可由物理治療，減輕不適症狀，同時放鬆頸部深層肌肉，平時訓練正確姿勢調整，並作肌力加強運動，均可避免烏龜頸的發生；此外，倘烏龜頸是因疾病所引起，如：視力不良、骨質疏鬆，也應一併治療。

臺南市柳營區銀行推薦臺南市白河區定存銀行推薦烏龜頸的發生多是長期姿勢不良，造成肌肉無力及緊繃；有部分是頸關節變形、退化所造成，但也多是後天導致，只有極少數才是先天異常。此外年紀增加，上背肌肉無力，及骨質疏鬆、視力不良也與烏龜頸的發生有關聯。此種烏龜頸的姿勢，長時間下來會引起頸部酸疼、肩頸僵硬、頭疼，也可能會使得軟骨磨損、局部發炎腫脹，隨之而高雄市新興區附近銀行>高雄市桃源區外匯理財推薦桃園市蘆竹區定存銀行推薦來的是頸椎退化關節退化、變形，周圍神經血管也會受到壓迫。臺南市北區外匯推薦銀行新北市金山區定存銀行推薦臺南市龍崎區外匯定存臺南市東區附近銀行>新北市三峽區外匯定存推薦>臺中市北屯區理財銀行推薦

基隆市中正區外匯定存臺中市新社區投資外匯常用電腦的上班族更應注意工作姿勢及常作頸部運動，才能預防烏龜頸上身；工作每隔30分鐘，就站起來走一走，活動一下頸肩，讓身體舒緩放鬆；倘覺得肩頸僵硬不適，轉動脖子時，因疼痛受限，頭部也常隱隱作痛，應高雄市田寮區銀行推薦儘速尋求醫師診斷及治療。

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